[...] In trx: 4x12 4x12 4x12 4x12 3b:American swing: 4x15 4x15 4x15 4x15 Coraz trudniej się zmęczyć.. albo mi się nie chce. Polar z Garminem chyba się zmówili, bo tętno pokazują podobne (tzn. niskie) Polar trochę bardziej mnie docenia pod względem spalonych ckal. Dziś Garminowi lepiej szło z liczeniem powtórzeń i rozpoznawaniem końca serii, chyba się [...]
[...] się do Minneapolis w 2014 r. w dniu 25 maja 2020 r. Floyd został aresztowany za użycie fałszywych pieniędzy w sklepie spożywczym w Minneapolis. W chwili aresztowania był pod wpływem fentanylu i metamfetaminy. Resztę historii już znamy, niefortunna interwencja policji zakończyła się zgonem Floyda. W chwili aresztowania Floyd miał ponad [...]
[...] w restauracji a następnie Dolina Kobylańska. Mam zamiar odwiedzić jeszcze przynajmniej dwie na nogach i jedna raczej rowerem bo tam tylko asfalt. Dolinki oceniałam głównie pod kątem walorów... biegowych %-) I strasznie mi było smutno jak widziałam innych biegających i chętnie już bym pobiegała normalnie. Nawet do przeszkód mnie nie ciągnie tak [...]
[...] dotyczyło chińskich sztuk walki. Przez lata trenowałem u mojego mistrza sijou Christopher Fournier. W maju 2020 roku otrzymałem tytuł „arcymistrza” w Five Animal Kung Fu pod moim mistrzem Christopher Fournier. Otrzymałem również chińskie imię wojownika: Long Juan Feng skrócił Long Feng, co oznacza Wirującego Smoka. Zobacz tutaj moje wideo: [...]
[...] w 95% czysto, bylo duzo nabialu i odzywki bialkowej, jadlem tyle ile czułem. Totalnie nie przejmowalem sie ze nie zjem posilku w ciagu dnia czy cos w ten desen. Moim zdaniem podczas nizszej aktywnosci lepiej nie sie nie przejadac, zejsc ponizej bilansu kalorycznego albo go nie przekraczac, zeby zachowac odpowiednia wrazliwosc insulinową. Powroty [...]
[...] później bo tydzień uważam że za mało. Ale firma ma dobre opinie a menta tez już ktoś chwalił więc trochę pochopnie wyciągasz wnioski. Sam próbowałeś czy po propie bałeś się podejść pod coś mocniejszego bo już cała garderobę musiałeś zmieniać? Ale jak ktoś mówi ze od pierwszego strzala widzi zmiany albo po tyg trenu wyrywa go z kapci to dla mnie [...]
[...] ze nie moglem na 100% przylozyc się do wszystkiego i dlatego nie chcialem zawracać głowy Wiktorowi. Z Radkiem kontakt trzymam od 2015 na biezaco, mieszkam dosc blisko i podczas tej całej pandemi znacznie częściej u niego bywałem. Zawsze to ktoś obiektywnie oceni na żywo. Pozniej jak sytuacja się u mnie ustalbilizowala to stwierdziłem że [...]
[...] iść w tym kierunku, ale już bardzo ciężko o progres. Aktualnie wracam do formy po kolejnej kontuzji stawu skokowego i wracam na ,,ciężary" = jestem w trakcie 12 tyg. planu pod meeting. Wiem że jak wrócę bardzo ciężko będzie progresować dalej, nawet mimo trzymania michy. Ćwiczę obecnie 4x w tyg (Mathias Powerlifting plan, wczesniej 5/3/1 [...]
[...] później bo tydzień uważam że za mało. Ale firma ma dobre opinie a menta tez już ktoś chwalił więc trochę pochopnie wyciągasz wnioski. Sam próbowałeś czy po propie bałeś się podejść pod coś mocniejszego bo już cała garderobę musiałeś zmieniać? Ale jak ktoś mówi ze od pierwszego strzala widzi zmiany albo po tyg trenu wyrywa go z kapci to dla mnie [...]
Nie ma co się za bardzo przejmować bo takie delikatne pomyłki nie pogorszą jakoś efektów treningu czy samego treningu. Natomiast tylko pod warunkiem, że zdarzają się od czasu do czasu. Jest na to jeden prosty sposób. Bierz sobie zeszyt treningowy ze sobą. Masz gotowy plan na papierze, dodatkowo możesz na bieżąco sobie notować ciężary treningowe i [...]
Spokojnie daj sobie też czas na adaptację bo nie chodzi też o to żebyś z dnia na dzień ładował w siebie jedzenie pod korek i chodził ociężały. Jeśli wyczujesz, że tego jedzenie jest za dużo i nie dajesz rady tego przejeść to daj 2500kcal i za tydzień podbij ponownie. Do większej ilości jedzenia też trzeba się przyzwyczaić. A podbijesz dość dużo w [...]
[...] nie zarzuca im, że są nierentowne. Ba, nawet tworzą się całkowicie nowe szyby, ale co inwestorzy tam wiedzą %-) O chęci chociaż częściowego uniezależnienia się właśnie od wschodu pod względem wydobywanego węgla nie muszę wspominać Ciekawe, na jakich zasadach będzie działać ta nowa instytucja... Zmieniony przez - Sepko w dniu 2020-06-11 11:25:49
[...] Trening 1a. Hip extensions jednonoz z gumą 3x15 1b. Rdl jednonoz 5kg 3x12 1c. Rdl z gumą dolny, częściowy zakres 3x12 2a. Step up 5kg 3x12 2b. Odwodzenie gumy jednonoz pod skos 3x20 3a. Podciąganie nog w pozycji GB 3x15 3b. Fire hydrant z gumą 3x20 4. Monster walk z gumą x150 Zebrałam się dopiero o 22 do ćwiczeń. W pracy wielka drama, [...]
Nie dam rady ćwiczyć brzucha bo po zrobieniu chociaż jednej serii czuje pod koniec mocne skurcze brzucha co wyklucza mnie z kolejnych serii. Po ćwiczeniu przez kilka minut nie mogę nawet się zgiąć bo czuje ze złapie mnie kolejny skurcz. Czy wie ktoś czym to może być spowodowane? Przez rok albo dłużej nie miałem takiego problemu a teraz zdarza się [...]
Ja nie stosuję z różnych powodów. Przede wszystkim nie mam takiej potrzeby. Posiłki, które spożywam smakują mi na tyle, że spożycie czegoś, nazwijmy to dużo gorszego pod względem jakości wcale by nie wpłynęło na poprawę smakowitości posiłku, a objadanie się całodzienne jedyne co, to spowodowałoby negatywny wpływ na psychikę i możliwe problemy [...]
Ja nie stosuję z różnych powodów. Przede wszystkim nie mam takiej potrzeby. Posiłki, które spożywam smakują mi na tyle, że spożycie czegoś, nazwijmy to dużo gorszego pod względem jakości wcale by nie wpłynęło na poprawę smakowitości posiłku, a objadanie się całodzienne jedyne co, to spowodowałoby negatywny wpływ na psychikę i możliwe problemy [...]
[...] narzuci nam UE. Jak ma się to do tych chociażby paru tysięcy przyjętych przez PiS? Z tego co wiem, to Szumowskienu nie udowodniono żadnych zarzutów. Chyba, że bierzemy pod uwagę płacz popleczników PO. Także nie wiem, dlaczego postawiłeś akurat ten argument. Nie do końca rozumie wstawki o Biedroniu. Chodzi o to, że PiS tak poluzował w [...]
Na stanie pod ścianą na rękach klaskając stopami z obciążeniem %-) Jeśli ćwiczenie ma być podobne to pewnie jakieś inne wiosłowanie co? Sory Marian musiałem %-) Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2020-06-10 20:14:29
[...] mięsień na który wszyscy mówią biceps urośnie mi o 10centymetrów. Powiedzcie co robić by taki stary smętny śmierdzący grzyb jak ja był o wiele większy. Zona mi p******i coś pod uchem że siłownia niszczy wzrost i że wszyscy co mają mięśnie to ch**e, a mnie się zapodobała ta siłownia bo raz przyjechałem do wnuka który ćwiczy ale ten sk***ysyn mały [...]
Tsu- dziennik treningowy
